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身心健康的五行、中医、按摩、食疗、养心(神)、养生方法

时间:2019-07-11 整理:本站 点击:122次
人必须晚上好好睡眠,下面两组人体时间表情参考。 (转帖) 人体24小时器官作息时间表 1∶00人体进入浅睡眠阶段,易醒,对痛觉特别敏感。 2∶00体内大部分器官处于一天...

身心健康的五行、中医、按摩、食疗、养心(神)、养生方法

  人必须晚上好好睡眠,下面两组人体时间表情参考。

(转帖)  人体24小时器官作息时间表  1∶00人体进入浅睡眠阶段,易醒,对痛觉特别敏感。

  2∶00体内大部分器官处于一天中工作最慢的时刻。 而肝脏却在紧张地工作,为人体排毒。

  3∶00全身处于休息状态,肌肉完全放松。

  4∶00血压最低,人体脑部供血最少。 所以,此时老年人容易发生心脑血管意外。   5∶00经历了一定时间的睡眠,人体得到了充分休息。

此时起床,显得精神饱满。

  6∶00血压开始升高,心跳也逐渐加快。   7∶00体温开始上升,人体免疫力最强。

  8∶00皮肤有毒物质排除殆尽,性激素含量最高。

  9∶00皮肤痛觉降低。

此时是就医注射的好时机。   10∶00精力充沛,最适宜工作。   11∶00精力最旺盛,人体不易感觉疲劳。   12∶00经历了一个上午的工作,人体需要休息。   13∶00此时胃液分泌最多,胃肠加紧工作,适宜进餐,人体稍感疲乏,需要短时间的休息。   14∶00人体应激能力下降,全身反应迟钝。   15∶00体温最高,工作能力开始恢复。   16∶00血糖升高,脸部最红。

  17∶00工作效率最高,肺部呼吸运动最活跃,适宜进行体育锻炼。

  18∶00人体痛觉再度降低。   19∶00血压略有升高。

此时,人们情绪最不稳定。

  20∶00记忆力最强,大脑反应异常迅速。   21∶00脑神经反应活跃,适宜学习和记忆。   22∶00呼吸开始减慢,体温逐渐下降。   23∶00机体功能处于休息状态,一天的疲劳开始缓解。   24∶00进入睡眠状态,充分恢复体能。

  器官工作表  13-15点  正未时(13-15点),手太阳小肠经最旺。

小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华输送于脾。

小肠经在未时对人一天的营养进行调整,所以午餐一定要在1点前吃完,有利于营养吸收。   15-17点  正申时(15-17点),足太阳膀胱经最旺。 膀胱贮藏水液和津液。

水液排出体外,津液循环在体内。

若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。 这时间要多喝水,是一天最重要的喝水时间,肾脏和膀胱不好的人,最好在这段时间多喝水(500毫升),有利于泄掉小肠注下的水液及周身的“火气”。   17-19点  酉时(17-19点),足少阴肾经最旺。

肾藏生殖之精和五脏六腑之精。

’肾为先天之根。

人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段,有利于储存一日的脏腑之精华。   19-21点  戌时(19-21点),手厥阴心包经最旺.再一次增强心的力量。 心包是心的保护组织,又是气血通道。 心包经戌时兴旺,可清除心脏周围外邪.使心脏处于完好状态。

此时是心包经与脑神经活跃的时间,是看书最佳时机。

心包是心脏外膜组织,主要是保护心肌正常工作的,人应在这时准备入睡或进入潜睡。   21-23点  21点到23点是三焦经在工作,三焦对照解剖学的定义,叫胸腔、腹腔,上腹、下腹,中医叫三焦。 中医讲,三焦是六腑中最大的腑,有主持诸气、疏通水道的作用。 亥时三焦通百脉,人如果在亥时睡觉,百脉可休养生息,对身体十分有益。

  23-1点  子时(23-1点),足少阳胆经最旺,是骨髓造血,胆经运作时间,胆汁推陈出新。

人在子时前入眠,胆方能完成代谢。 凡在子时前1~2小时入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润。

  1-3点  正丑时(夜里1-3点),足厥阴肝经最旺。 肝藏血,肝血推陈出新,必须休息,保障肝脏的正常功能。

人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。   3-5时  经脉的循行是从肺经开始的,现在的所谓的正月也是从寅时(夜里3-5点)开始的,这就告诉我们,一年真正的开始是从寅时开始的。

人体的气机都讲顺其自然,从肺经开始,这个时候是阳气的开端,所以这个时间就是人从静变为动的一个开始,也就是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠。   5-7点  卯时(早晨5-7点),手阳明大肠经最旺,有利于排泄。 “肺与大肠相表里”,肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,蠕动最旺盛,完成吸收食物中水分与营养,排出渣滓的过程,是吃早餐的时间。

  7-9点  正辰时(上午7-9点),足阳明胃经最旺,是胃最活跃的时间。

人在7点吃早饭最容易消化,如果胃火过盛,会出现嘴唇干裂或生疮。

  9-11点  正巳时(9-11点),足太阴脾经最旺,是脾脏最活跃的时间。 "脾主运化,脾统血。 "脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。 所以吃早餐不会发胖。 "脾开窍于口,其华在唇。 "脾的功能好,消化吸收好,血的质量好,嘴唇才是红润的。   11-13点  正午时(11-13点),手少阴心经最旺,是养心的时间。 "心主神明,开窍于舌,其华在面。

"心气推动血液运行,养神、养气、养筋。

人在午时能睡片刻,对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛,心火生脾土有利于消化。 是心脏颠峰时间,也是人体能量最强的时间,此时心跳快速。

  结论。

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