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健康生活方式从戒烟开始,大家记得爱惜身体不吸烟哦!

时间:2019-07-14 整理:本站 点击:188次
1.采用逐渐减少吸烟次数的方法,循序渐进的进行戒烟,最容易被烟瘾患者接受。 2.扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸、香烟、减少你的“条件反射”。 3.进行心理暗示,时常提醒自己正在戒...

健康生活方式从戒烟开始,大家记得爱惜身体不吸烟哦!

1.采用逐渐减少吸烟次数的方法,循序渐进的进行戒烟,最容易被烟瘾患者接受。

2.扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸、香烟、减少你的“条件反射”。

3.进行心理暗示,时常提醒自己正在戒烟,我要坚持,如果再吸烟的话会生很多很多的病,同时也不要去酒吧等吸烟较多的娱乐场所。 4.戒烟期间要多喝水,多吃一些蔬菜和水果,更不要有“饭后一支烟,快活似神仙”的想法出现。 5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

6.告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。

7.可以写一下戒烟日记,将自己的戒烟想法和理由写上,比如为了自己和家人的健康等等,可以把日记带在身上,烟瘾来了的时候就拿出来看一下,会有利于戒烟的。 8.制订一个戒烟计划,每天减少自己吸烟的数量。

9.多进行体育锻炼,比如跑步、游泳、打篮球等等,在缓解精神压力的同时转移了吸烟的注意力。

大家学会了吗?。

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